[...] 15g izolatu z Olimpa i było w porządku, brzucha nie miałam wzdętego. Bardzo się cieszę, bo szczerze mówiąc lubię owsianki z białkiem i brakowało mi tego :-) Zastanawiam się, jak zareaguje na izolaty z AllNutrition/Sfd - będę testować, czy po nich również dobrze się będę czuła :-) Mam straszne problemy jelitowe (IBS), dlatego muszę powoli [...]
[...] http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html produkty, ktorych uzywasz sa niskiej jakosci: duza bulka grahamka, chudy ser, owocowy jogurt, szynka z indyka...zle Faszerujesz sie bialkiem po treningu w jakim celu? Koledzy z silownii podpowiedzieli? Dluzej w [...]
Nie wiem jak teraz jesz ale moze warto jesc normalnie bez jakichs celowych deficytiw czy nadwyzek, jak masz sibo to juz jakies leczenie mialas? jestes w trakcie? rozwaz jakiegos dietetyka moze, nie wiem czy sama czujesz sie na tyle komfortowo by to sibo sobie poprowadzic dietetycznie, ale ja uwazam ze warto sie tym zajac z kims kto sie zna by [...]
Po czym widać że brzuch Sibo? :) Czy wystarczy ćwiczyć 4x w tygodniu i czy muszę mieć jakąś dietę czy po prostu odrzucić słodycze zacząć jeść zdrowo? Brzuch u osób z sibo jest własnie taki specyficzny i zazwyczaj wygląda bardzo podobnie jak u ciebie ( nienaturalnie tworzy taką górkę , wybrzuszenie dołem pod pępkiem głównie ) jak już wyżej [...]
Dzięki za odpowiedzi. Właśnie z tymi posiłkami od rodziców byłby problem. Wątpie czy to możliwe :C Generalnie staram się jeść jak najwięcej. Często biorę dokładki i nie jem śmieciowego jedzenia, a to co przygotuje mama wydaje się całkiem zdrowym posiłkiem. A co do tego mojego posiłku to co jest z nim nie tak ? Starałem się, żeby była duża [...]
Witaj! Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. skoro wzrastała sila, a nie bylo zmian w sylwetce, to znak, ze nie do konca odżywiałeś sie tak, jak nalezy. przy dobrym odzywaniu Twoje cialo rowniez nabraloby [...]
[...] drogie, więc raczej nie polecam, szczególnie patrząc na ich wartości odżywcze względem ceny. Za 1kg orzechów włoskich, laskowych, migdałów zapłacisz zwykle ponad 60zł, a jak chcesz bardziej egzotyczne orzechy typu makadamia, pini, nerkowce, pistacje, to grubo ponad 100zł za kilogram (czasem nawet 200zł). To jest kompletnie nieopłacalne. [...]
Myślę, że będzie to to mocno indywidualna kwestia, co spowoduje efekt większego najedzenia się i utrzymania go przez dłuższy okres. Żarowno kasza manna, jak i płatki owsiane są zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie zbilansowanej. Nie widzę więc problemu w tym, żeby po prostu je zaczął jeść i sam sprawdził jak będziesz się czuł. Nie musisz [...]
[...] po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: owsiankę,twaróg chudy/półtłusty,maślankę/jogurt naturalny możesz z tego robić fajne szejki do smaku cynamon/kakao [...]
W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]
[...] budować masę mięśniową, to warto mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowje aby nie obrastać w tłuszcz. Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta, o której nie wspominasz. To jak się odżywiasz ma potężny wpływ na to jak będziesz wyglądał. Następnie ważna jest aktywność. Zacznij od odpowiedniego odżywiania, poniżej masz link do kalkulatora aby [...]
[...] co będę miał ochotę (tu różnie nawet tłuste jedzenia) dopoki tendencja ta sie utrzyma musisz liczyc sie z tym, ze bedziesz wygladal na 30-40 procent osoby trenujace, czyli jak przecietniak, ktory nie chodzi na silownie, a czasem i gorzej, jak gen jest kiepski i nie pozowla na wypracowanie dobrej formy:-) byc moze Cie to zmotywuje, bo nie [...]
[...] natarczywe, wszechobecne reklamy suplementów nieco wypaczyły ich idee, a przede wszystkim mocno podkręciły oczekiwania pod kątem ich skuteczności. Suplement to nic innego jak uzupełnienie pewnych braków, których nie możemy uzupełnić z tradycyjnego pożywienia. Idealnie jest jak wszystkie składniki diety jesteśmy w stanie dostarczyć z [...]
niestety trudno mi powiedzieć, jak dobrać poszczególne makro, bo nie wiem, jaka jest Twoja aktywnośc treningowa, jak i aktywność w ciągu dnia jeżlei chodzi o prace zawodowa itd. zejscie z weglowodanami uzaleznione bedzie rowniez od tego, jak duzą nadwagę masz i ile jest do zrzucenia. w odchudzaniu zazwyvczaj stosuje sie metode, gdzie im wiecej [...]
Nie ma to jak zakładać, że skoro ja tak mam, to wszyscy inni też muszą tak mieć. Idąc takim tropem nikomu nie wolno byłoby jeść np. orzechów czy nabiału, bo ktoś akurat jest na nie uczulony... Jak zwykle musiał dorzucić swoje trzy grosze....%-)
Nie wiem jak się wcześniej odżywiałaś, ale na wstępie warto wprowadzić kilka zasad i trzymać się ich uparcie. Po pierwsze, zwiększ udział białka w diecie. Postaraj się aby nie było go mniej niż 1,5g na każdy kilogram wagi ciała. Następnie wyeliminuj ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, fast foody, słodycze, słodkie i słone przekąski, [...]
[...] to co zjadasz w ciagu dnia czy pokrywa się z Twoim zapotrzebowaniem. Jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jezeli problemy są z apetytem sprobowac mozesz takiego suplementu jak https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html jest to witamina b12 w formie dibencozidu ktory pomoze nieco zwiekszyc apetyt i pzoowli ci jesc wiecej. Co [...]
Witam , oczywiście że sporadycznie można zjeść .Golonka stanowi obiegowy symbol słabości do niezdrowego i wysokokalorycznego jedzenia. Przedstawiana bywa często jako uosobienie tego czego kategorycznie nie wolno jeść .Prawda jest jednak nieco ina. Nie jest to produkt przetworzony technologicznie, a element tuszy wieprzowej, czyli po prostu – [...]
Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg
